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Arquivo por Autor

Decidi iniciar musculação e agora?

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Alo! Desculpem meninas, mas hoje este post é talvez mais direccionado para eles! É que pelo que parece já temos, assim como eu, outros rapazes a seguir o outro lado ou seja o… Continuar a ler

Bolinho proteico em 2 minutos!

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Miguel Alo! Receita muito simples para um lanche, bolinho de caneca rico em proteína! 1 ovo 1 1/2 scoop de proteína whey (sabor a chocolate no meu caso) 1 colher de sopa de… Continuar a ler

Vamos queimar gordura?

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Então siga lá para fazer 2h seguidas de passadeira no gym!!!! Errado… Errado.. tãooo errado!… 😦 O processo de queimar gorduras é um processo complexo é verdade, mas assim que as bases são… Continuar a ler

Marmitas de Luxo 2

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Hello! Ora a Joana lançou aqui a pergunta se gostariam de ter uma 6 bag pack. Vou deixar aqui umas fotos da minha assim como das marmitas para terem uma noção mais real do… Continuar a ler

Info de Nutrição para todos os alimentos

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Olá! olá! No seguimento dos meus últimos dois artigos (aqui e aqui), hoje escrevo um sobre a nutrição de cada alimento, como já devem ter reparado eu sei praticamente a quantidade de calorias… Continuar a ler

O meu plano alimentar (Clean Bulk)

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Como prometido aqui, vou demonstrar como criei a base do meu plano alimentar para ganhar massa magra sem ganhar grandes quantidades de massa gorda (digam o que disserem, de forma natural é impossível… Continuar a ler

A Dieta Perfeita!

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Alo Alo! (que grande testamento que aqui tá!!!! espero que leiam, a sério acho que vai ser muito útil! :D) Depois de tanto tempo ausente, aqui volto eu com novidades fresquinhas! 🙂 Ora bem,… Continuar a ler

Tortilhas Mexicanas com Frango

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Ora mais um jantar! Confesso que esta semana me baldei um pouco e não fiz as compras que devia, ou seja fiquei assim com um leque de possíveis refeições mais limitado! Logo, toca lá dar uso… Continuar a ler

Receita Pós-Treino

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Alo Alo! Ora o jantar delicioso de ontem… Este jantar veio 1h:15m +/-, após o treino. Batata assada (17 minutos no micro-ondas), regada com um fio de azeite, polvilhadas com oregãos. Peito de… Continuar a ler

O “wanna be crepe” fit!

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Creme: 2 ovos, 2 scoops de myofusion cookies and cream 1 colher de sopa de leite “Crepe”: Tortilhas mexicanas xD era o que havia cá por casa lol Colocar o creme no centro… Continuar a ler

O que é HIIT ?

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Muitos de nós procuramos a melhor maneira de perder gordura, mas nem sempre conseguimos atingir o que desejamos… Há estudos que levam à conclusão que treino de baixa intensidade/longa duração (cardio) não trazem… Continuar a ler

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