A Dieta Perfeita!

Alo Alo! (que grande testamento que aqui tá!!!! espero que leiam, a sério acho que vai ser muito útil! :D)

Depois de tanto tempo ausente, aqui volto eu com novidades fresquinhas! 🙂

Ora bem, à cerca de 1 mês atrás tive a infelicidade de ser operado de urgência… no entanto e felizmente correu tudo bem, apenas ficou a frustração de ver 7 meses de tanto esforço, suor, lágrimas e dedicação a ir por agua abaixo…  Eh tás a exagerar! Era bom que fosse verdade, mas vocês devem saber que é tão difícil e penoso obter resultados mas é tão fácil vê-los desaparecer!

E assim foi, perdi por volta de 5kgs, talvez uns 3kgs foram de massa magra… Enfim… mas o que não nos mata só nos torna é mais fortes!

Enquanto estive de baixa e em repouso, ( tão mas não vinhas aqui falar de uma tal dieta? sim, vou falar, eu sei que posso parecer egocentrico xD mas acho que um testemunho tem muito mais valor do que teorias que se lêem por aí e de histórias do disse que disse e disse que fez 😀 ) neste tempo tive a oportunidade de ler muita teoria uma vez que a prática estava longe de ser realizada! 

E foi assim que encontrei a dieta perfeita! A qual tem o nome de: não há!!!! xD

Agora um pouco mais a sério, há realmente dietas que apresentam resultados, mas será que vale mesmo a pena? Mais uma vez vem o egocentrismo 😛 olhemos para o meu caso…

Comecei 2012 com cerca de 82kgs para 1,75m de altura, e apresentava-me com 23 anos, cansava-me a subir escadas… Foi nessa altura que me deu o clique! E que vi que estava a estragar a minha saúde e a minha qualidade de vida, decidi então começar a regrar-me mais um pouco na alimentação, sem saber nada sobre o assunto, apenas que devia evitar gorduras… Em Abril comecei a fazer exercício  mas nada de especial… Em Junho tinha 77kgs, rondava os 20% de massa gorda. Alguns progressos sim, mas ainda estava longe de ter uma vida saudável, em finais de Julho mudo de cidade, projecto profissional novo e ambicioso, deparo-me numa cidade sozinho e sem muito mais que fazer senão trabalho, foi aí que decidi dar o passo em frente e entregar-me a este modo de vida de corpo e alma! Procurei ginásio e lá fui eu, li e li e li, fartei-me de ler tudo sobre nutrição desportiva e afins, ao fim de 2-3 meses de treino no gym, mudança de plano alimentar (na altura já estava bastante clean).

E é aqui que vem a primeira loucura, 1 mês a 0 hidratos de carbono… isso mesmo! Foi de loucos, muito sofrimento, muita mas mesmo muita força de vontade, primeiras noites sem dormir com o desconforto que a fome me dava… e resultados? Os resultados não podiam ser melhores em apenas 1 mês passei de 73 kgs, 18% massa gorda, para 68 kgs com 9%-10%, foi nesta altura que vi os abs que já à muito tempo não os via! Valeu a pena? Não! e já explico porque…

Ao fim deste período, começo a dieta carb back loading, muito resumidamente é comer que nem um bruto nas ultimas 6 horas do dia, estar digamos da 00:00h até as 14h sem comer, começar a comer só prot e legumes e depois então à noite voltar a comer que nem uma lontra… Resultados? Sim… nada de especial, mas ganhei quase 1 kilo em massa magra, mantive a massa gorda, nada mau… Valeu a pena? Não… já explico…

Ao fim de 1 mês sensivelmente, nova mudança, semelhante ao carb back loading, desta vez é a Intermitent Fasting (Jejum Intermitente) o carb back é uma variação desta. Nesta dieta existem vários níveis de “dificuldade”, o Miguel como é óbvio tinha de ir para o mais avançado xD resumidamente era parar de comer à 00:00, estar 16h sem comer e 8 horas a comer que nem uma lontra (mas clean)… Resultados? Brutais… sem duvida o melhor plano, estava a ganhar massa, a manter o corpo traçado, simplesmente brutal… Depois de reviravoltas e mais reviravoltas estava no auge da minha forma e tudo indicava que era para melhorar! E é neste preciso momento que tenho de ser operado.. damn!! !#”$”#!$”$%

Como é óbvio, e apesar de haver bastantes estudo a indicarem a IF (Intermitent Fasting) como até sendo uma dieta bastante benéfica  a meu ver não deixa de ser um pouco “agressiva” e estando eu a recuperar, tive de obter por uma alimentação mais normal e voltei ao tradicional.

Ao fim de recuperares voltas a esse plano? Não… apesar de ter sido onde mais resultados obtive, após ter lido muitos testemunhos, que acima de tudo têm muito mais valor do que tudo o que envolva comercio, daí eu gostar de dar o meu 😛 (acima de tudo o meu objectivo é incentivar e motivar quem quer e faz por merecer andar neste nosso mundo), li uma coisa tão simples mas que vez tanto sentido na minha cabeça…

Esqueçam as dietas de verão, esqueçam os comprimidos milagrosos, esqueçam isso tudo… Podem e trazem resultados, mas a questão é que essas dietas não são sustentáveis a longo prazo, daí os resultados também não! Devemos sim optar por um modo de vida saudável e que o consigamos manter por 10, 20,30, 60 anos!!! Os resultado podem não aparecer em meses, mas vão aparecer e disso não tenham duvidas! A longo prazo vão ter resultados, vão conseguir manter os mesmos por mais tempo e acima de tudo serão saudáveis por muito mais tempo!

Sendo assim montei a base da minha dieta, que certamente me vai acompanhar durante muitos anos! Não vou usar este post para não estar a alongar mais! :S Mas num post futuro explico como podemos fazer a base do nosso plano alimentar (gosto mais deste nome do que dieta xD) de acordo com as necessidades de cada um!

Espero que tenham gostado deste desabafo/dicas, já me conhecem um pouquinho melhor também!

Bons treinos!

Let it be a lifestyle, not a goal

PS: Já voltei aos treinos… estou tão em baixo de forma! 😛 mas já tinha tantas saudades destas dores!!!!!!