Pequenos Almoços Fitness, (mais uma vez)
Pequeno Almoço
Frutas + Iogurte 0% + Poppy Seeds
Iogurte Grego + Centeio Integral
Centeio Integral + Claras com Morangos cozidos
Claras Mexidas com Espinafres + Panqueca (cottage,proteina ,claras,canela)
Flocos de Aveia + Iogurte c Proteina + Nectarina
Morangos c Claras + Uma Maça
Como dá para ver aqui só tem Claras / Fruta / Cottage / Vegetais / Centeio ou Aveia Integral /Iog. grego (não, não é fage .. não há € para luxos)
- O iogurte grego que utilizo é do Lidl que vem naqueles baldes de 1kg.
- Os flocos de aveia ou de centeio , cozo sempre em água no micro-ondas, no final da cozedura acrescento uma colher de sobremesa de leite de arroz/soja/aveia (receita do leite de aveia/amendoa aqui e aqui ).
- As claras da terceira imagem, faço na maioria das vezes no micro-ondas.
Hoje vou treinar Peito e sei que vou andar dorida daqui a uns dias..
Já recuperei o peso que utilizava antigamente no supino 🙂 Yayy
Quem treina Peito desse lado ??
Bons Treinos!
Estou a morrer de saudades da blogosfera….. e venho aqui ver-te e vejo o teu blog ainda mais fixe!! com imagens ainda melhores!! e um peso na consciencia!! fui de ferias e tal e pronto, só asneiricas, e consegui aumentar percentagem de gordura! agora quero voltar … mas está dificl, pareço as obesas… lool enfim, estou a ficar um pouco triste e desanimada! posso ser tua vizinha?! E ajudas-me ??? =D ******************* Kiss kiss…. 😛
Volta, senão vamos te dar nas orelhas eheheheh 😛
Agora tem muitas meninas c Blogs interessantes motivação não vai faltar! Claro que sim, bora!!
Forçaaaa Mimi 🙂
Beijossssssss
Oi Joana,
J sigo o teu blog a algum tempo e adoro!=)
venho partilhar ctg a minha pgina de negcio lol!=), um cantinho que comecei a pouco tempo =) O vintage decor! d uma vista de olhe pode ser que te interesse =). Se gostares partilha com os teus amigos. Agora tambm est a decorrer um sorteio no blog. Parabns pelo teu blog…..
*Participe no nosso sorteio =) * * * *http://thevintagedecor.blogspot.pt/2013/05/vale-de-20-de-desconto.html*
Vou partilhar Lia
Beijosssssss
fantastico, essas fotos vão me dar ideias para os meus próximos pequenos-almoços :p
Eheheh, bom saber 🙂
Eu gostei do primeiro pequeno-almoço.:)
É muito bom 🙂
Experimenta
As claras com o morango cozidas até me faz lembrar aquela sobremesa Italiana que eu adoro, Panacotta!
Bj S
❤
nao, a omelete fiz: 3 ovos + 1 clara.
pus na frigideira como se fosse fazer crepe, nem mexi como ovos mexidos
dps qd tava medio cozida pus 1 lata de atum e 4 delicias aos cubinhos e 1 fatia de queijo.
E dps tapei tipo em meia lua…
E pus outra fatia de queijo e oregaos por cima.
é otima otima! por mim comia tds dias…
e eu nem gosto mt de ovos mexidos e omeletes.. mas aquela sabia a mar, era mt boa! 🙂
Já fiz Jo, 5* Depois mostro.te o resultado
Thanksss
A primeira imagem tem um aspecto divinal!