Pequenos Almoços Fitness Em Imagens Parte II

Pequeno – AlmoçoPENTAX DIGITAL CAMERA

Flocos de Aveia + Kiwi + Quiche de Legumes (receita do quiche aqui)

flocos de aveia

Receita aqui 

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Receita das panquecas aqui

 

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Morangos + Ovo Cozido c Canela + Flocos de Aveia c Sementes e Sultanas (cozido em água)

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Receita das panquecas aqui

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Flocos de Aveia c Sementes e Sultanas + Claras c Morangos + Abacaxi grelhado c Canela

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Claras c Brocolos /Tomate Cherry/Espinafre/Cogumelos frescos + Pão Integral c Abacate + Ovo cozido + Nozes + Abacaxi c Canela

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Omelete c Espinafres / Especiarias + Queijo Cottage + Uma Banana

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Dois Ovos cozidos c Canela + Flocos de Aveia (overnight oats, receita aqui)

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Iogurte 0% + Proteína de Morango + Aveia integral + Centeio integral + Nozes + Kiwi

  • Dez opções saudáveis
  • O dia em que comi o pão integral foi um acidente de percurso 😛
  • Isto não custa, e é muito bom!
  • Parte I aqui

Resumindo – Hidrato de Carbono Complexo + Proteína  + Fruta

Hoje além de treinar Bicep/Tricep (treino novo do Boss), vou fazer abdominais no TRX. Eu gosto de treinar, e é o que vou fazer hoje.

Estas semanas tenho bebido todos os dias 1,5l de chá, vou alternando entre Chá Verde / Chá Cavalinha / Chá Verde + Gengibre. E quando digo todos os dias, é mesmo todos os dias! Depois vão saber o porquê.

Quem quer participar no 1º Concurso deste Blog  ??? 🙂

Bons treinos para quem está desse lado !