Pequenos Almoços Fitness Em Imagens Parte II
Pequeno – Almoço
Flocos de Aveia + Kiwi + Quiche de Legumes (receita do quiche aqui)
Receita aqui
Receita das panquecas aqui
Morangos + Ovo Cozido c Canela + Flocos de Aveia c Sementes e Sultanas (cozido em água)
Receita das panquecas aqui
Flocos de Aveia c Sementes e Sultanas + Claras c Morangos + Abacaxi grelhado c Canela
Claras c Brocolos /Tomate Cherry/Espinafre/Cogumelos frescos + Pão Integral c Abacate + Ovo cozido + Nozes + Abacaxi c Canela
Omelete c Espinafres / Especiarias + Queijo Cottage + Uma Banana
Dois Ovos cozidos c Canela + Flocos de Aveia (overnight oats, receita aqui)
Iogurte 0% + Proteína de Morango + Aveia integral + Centeio integral + Nozes + Kiwi
- Dez opções saudáveis
- O dia em que comi o pão integral foi um acidente de percurso 😛
- Isto não custa, e é muito bom!
- Parte I aqui
Resumindo – Hidrato de Carbono Complexo + Proteína + Fruta
Hoje além de treinar Bicep/Tricep (treino novo do Boss), vou fazer abdominais no TRX. Eu gosto de treinar, e é o que vou fazer hoje.
Estas semanas tenho bebido todos os dias 1,5l de chá, vou alternando entre Chá Verde / Chá Cavalinha / Chá Verde + Gengibre. E quando digo todos os dias, é mesmo todos os dias! Depois vão saber o porquê.
Quem quer participar no 1º Concurso deste Blog ??? 🙂
Bons treinos para quem está desse lado !
Tudo com tão bom aspecto!! Tenho mesmo que provar o queijo Cottage mas não encontro à venda!
Bj S
No Aldi encontras 🙂
adoro tudo tudo tudooooooooooo!! vamo lá nesse concurso!! (medo ahah :P)
Está registado 😀 HC+Proteína+Fruta!
hmm, não sei o que é o concurso mas bora lá
esses pequenos almoços deram-me ideias, parecem ser muito bonsss! 🙂
Obrigada pelos teus comentários, dão-me alguma força de certa forma 🙂
O concurso vai ser super básico, nada d+ acredita.
De nada Garf, temos de nos apoiar umas às outras sempre!
P.S: pq acidente de percurso em relação ao pão integral??
Costumo comer… :S
O meu Boss desaconselha o consumo de alimentos com amido, massas e farinhas nem que sejam integrais, pois transforma-se em gordura. E como eu estou a baixar a % de gordura tem de ser assim, e o que ele diz, eu faço. Apenas por isso Jo, porque se fosse por mim comia sempre 😛
E aveia podes? Q carbs podes comer? Tipo aveia/centeio/…?arroz não? E o “arroz” falso é feito de que? Miita dedicacao, congratzz! 😉
Olá Joana.
Posso : Flocos de Aveia e Centeio, Arroz (vai sempre o branco) Batata Doce/Branca (é raro comer b.branca)
Não posso : Massas, farinhas, produtos c amido
O arroz falso é feito com : couve flor 🙂
Obrigadaa ** 😛
Comia isso tudo.
:O
Beijo enorme!
Gostei muito! Mas e as receitas destes PA?
Ainda bem que gostaste. Eu vou actualizar o post ainda hoje, aguardaaa 🙂