Musculação em Casa [Bicep / Tricep]

Deixo aqui em baixo o treino de Biceps e Triceps que é possível fazer com:

1. Halteres
2. Barra fixa

Musica ambiente para me manter motivada : aqui

Treino Tricep

1. Extensão com uma mão
2. Kickback

Treino Bicep

O hammer curls deixou-me com veias até ao pulso (já se foi embora) Ohh

1. Hammer Curls
2. Bicep Concentrado
3. Bicep na Barra

Bons Treinos !