Pessoas precipitadas + Over trainning
Over Trainning
Quantos mais vezes treinares, mais músculos vais ter ?
Nem sempre a expressão “quanto mais melhor” é uma boa opção a adoptar. Os músculos têm que recuperar.
Sintomas :
- Dores nos músculos mais que o habitual
- Pouca motivação
- Diminuição da carga utilizada em certas máquinas (a mim já aconteceu uma vez, no agachamento)
- Perda de apetite
- Cansaço
Pessoas precipitadas
Eu tenho um amigo que resolveu começar a treinar, fiquei muito contente com a ideia, mas ele está muito entusiasmado e com algumas ilusões. Então não é que já meteu na cabeça que vai fazer os mesmos treinos que os bodybuilders/culturistas tudo igualzinho?
Eu tive que lhe chamar a atenção , pois esses culturistas já treinam há muitos anos e o treino que eles fazem servem para eles devido as suas características físicas, o que serve para eles não serve necessariamente para quem vai começar.
A conversa começou a aquecer, e eu disse :
“Amigo, eles já treinam há muitos anos, tu não dás importância a alimentação, não sabes cozinhar , já compraste uma data de suplementos, estás com ilusões que em 3 meses vais ficar “big”, se achas que vais ficar assim como eles de uma dia para o outro força!”
Espero que ele tome juízo.. e tenha calmaaaa, muita calmaaaaa ! 🙂
Espero que ele oiça o teu conselho, senão vai desmotivar ao fim de um mês… E com jeitinho ainda arranja alguma lesão…
também conheço pessoas assim…a pressa não leva a lado nenhum! tenho amigas que agora que notam que estou mais definida, também querem… fazem 2 semanas de exercício e desanimam a dizer que não estão como eu! really??
beijinho*
Mesmo, tem de ser com calmaaa.
És uma inspiração para muita gente, mas sofreste para lá chegar 🙂
Beijosssss
Pois, normalmente há sempre tanta pressa em atingir os resultados…