Exercicios em casa – Abdominais

Ter uma barriga lisinha e definida requer muito esforço, eu não gosto de fazer abdominais confesso, mas é muito importante exercitar esta zona para ter uma “harmonia” com o resto do corpo. É de destacar a prática de uma alimentação saudavel rica em proteinas e hidratos de carbono presentes essencialmente em frutas e legumes. Quando estou em dias de descanso do Ginásio faço 3 séries de 15 repetições sempre com 30 segundos de descanso entre as séries. Muito importante manter a respiração correcta durante os exercicios.

Um incentivo :

http://www.videojug.com/film/how-to-perform-a-complete-abdominal-workout

 

Bom Treino!