Rotinas Fit

por

Preparar as marmitas
|Tenho sempre a noção de quantas gramas de claras necessito p levar nas marmitas

|Tinha uma listinha com as quantidades de proteína vs gramas de claras. Os ovos que utilizo c mais frequência são os M e L. Claras em pacote compro em pequenas quantidades (o frigorífico não serve só p as minhas fitstuff)

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|Tenho muitaaaaaas fotografias p partilhar 🙂 Os meus Clicks da alimentação vão ser publicados em breve 😉

Treinar

|P mim fica um pouco confuso comer saudável e não poder treinar. Ihihih p mim têm de estar em sintonia.
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|O meu treino favorito contínua a ser o de Ombros. Amoooo! As minhas veias então ♡♡♡♡♡ pareço o mapa de Portugal ihihih

Alimentos que consumo bastante no Low Carb
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Abacate
Claras
Brocolos
Frango
Iogurte natural , queijo quark
Cha : verde , acai , gengibre fresco
Cafe (todos os dias vai um café c 7gr de açúcar)

Combinação perfeita breakfast

|250 gr de Quark + Proteína de chocolate smooth da MyProtein OMG ! Um dos meus breakfasts de eleição 🙂

Gelatina

|Já tinha partilhado a gelatina c queijo quark. Desta vez partilhei no Instagram @joanabbl , gelatina de chá. Folhas de gelatina + cha. E so p enganar a mente, não coloco açúcar nem nada do género.

|A Garfield partilhou a dica : folhas de gelatina + água de coco. Woooow deve ficar optimoooo. Agora outra ideia : folhas de gelatina + ALO drink Será que este resulta ?? E bem capaz !
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Marmitas II
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|Low carb e assim 😦

|Brocolos/Carnes/Claras – as minhas marmitas têm sido sempre isso. Não da para inventar muito.

|Ainda bem que está sol, assim fico um pouco mais animada. Sinto falta de um bom prato c muitoooooo arroooooooz!! 😦

|Algumas pessoas podem pensar “ahh tanto sacrifício bla bla bla era mesmo eu que ia fazer uma dieta low carb”. Eu faço a dieta low carb porque infelizmente p ter resultados decentes (definição, perda de gordura, refinação total) tenho de passar por isto. O “isto” é :
– redução de hidratos na alimentação

|O meu objectivo é sincero e muito importante p mim. Tenho de fazer o “que for preciso”. E tambem nao posso faltar ao respeito ao meu Bossliscious (lool atura me muito).

|Recebo muito esta pergunta, “não estás a comer abacates d+ ?” Nope, não estou. Tenho de compensar a falta de hidratos c proteína e gorduras boas. O abacate e sagrado p mim, todos os dias ihihih 🙂 A dieta que faço vai de acordo c as minhas necessidades, portanto não ha crise 🙂

Cheat meal
|Não sei se faço no sábado ou domingo. Vai depender do meu estado psicologico lool. E sim, vou comer que nem um elefante ihihih. Preciso de : queijos, bolos, arroz, gelado, oreo frito (deep fried oreo) lol sempre que faço esses oreos, fico sem ar de taaao gorduroso e maravilhoso que é. . Mais.. mais nada lol

Bons treinos!

Categoria : Clicks, Organizar, Pensamentos