Doi-me muito muito muito… mas adoro!!

por

|Esta semana fiz um treino diferente de pernas :

  • 160 agachamentos c peso
  • 60 rep de peso morto

Como fiz ?

  • 32 repetições de cada vez
  • Descanso 1 minuto e 30 segundos

Para a proxima : 

– espero conseguir aumentar as 32 rep para 40 ou mais = )

| Nao sei quando volto a fazer um treino destes,  mas não me importava nada

|Aprendi c os erros e fiz alongamentos apos o treino e nos dias a seguir, mesmo assim, ando toda partida e rija lololol

|Para piorar, fiz no dia a seguir um treino funcional com o boss #2 de ombros e tricep…  foi o treino mais pequeno que tive na minha vida, mas o mais lixado …. non stop praticamente.

Como fiz ?

  • cada serie tinha quatro exercicios de tricep
  • com 12 repeticoes cada exercício = 48 rep total em cada series
  • no final de cada serie descansava 1 minuto

|As dores foram imediatas e até hoje ainda me doi o tricep.. lolol grande tareia esta semana.

|Outubro ja esta na recta final, vou aproveitar estes ultimos dias p dar o meu maximo.

Bons treinos e boa semana!

Categoria : Exercicio Fisico