Quantos Kgs consegues levantar ?
Prensa de Pernas
Leg Press
” Quanto kgs consegues levantar nesta máquina horrivel ?” – Quem nunca ouviu ou perguntou isso ?
|O máximo que consegui foi 204kg ou 206kg (mas com ajuda) não me lembro bem, e foram 8 repetições no total
|Isto já foi há uns meses atrás, acho que foi em Maio
|Sinceramente não gosto muito de fazer leg press, porque tem sempre peso consideràvel, e às vezes tenho receio de bloquear sei lá.. enfim!
|Quantas vezes a minha perna bloquiou nesta máquina degraçada ? Aii jesus.. a mente simplesmente às vezes nao quer obedecer.. ihihi 😛
|Aposto que não sou a unica com estes pensamentos
|O que posso concluir, é que a maioria das pessoas (eu tambem) têm uma certa curiosidade em partilhar o máximo de peso que já conseguiram levantar
|Acho super saudável falar sobre isso, é sinal que tambem estamos a evoluir e quer queira quer não, o ego auMenTa. Tem mal isso ? Nem que seja 1kg a mais já é motivo de festejo para mim ihihihi posso ? 😛
|O que é pouco para uns é muito para outros, e vice versa
|Geralmente é assim :
Mulheres – prensa de pernas (leg press)
Homens – supino
|Houve uma vez que fui treinar num gym de um amigo, e houve alta discussão de machos sobre quem levanta mais no supino 😛 😛
|Foi engraçado esse episodio..
Bons Treinos !
Não faças tanto peso e usa só uma perna de cada vez (single leg press). Em caso de necessidade a outra perna está lá para ajudar. Vantagens: menor risco e maior equilibrio de massa muscular. Beijo 🙂
É antigo este post mas nao vou deixar de comentar xD Comecei a fazer prensa em Agosto, e nunca fazia todos os treinos de pernas! Fazia mesmo poucas vezes e apenas com o peso da prensa(75.5kg) mas agora ja faço 145.5kg portanto estou a evoluir :DDD mas tambem faço esse peso todo em 20 repetiçoes, o que para mim me mata completamente!! Fiz ontem e por acaso um senhor/jovem veio ver se eu precisava de ajuda (acho que é por causa das caretas que faço de pain xD) mas pronto, nunca tentei meter mais peso e fazer menos reps tenho receio sei lá! mas vo uter de aumentar de peso
Wowww! Que evolução, digo-te já! Tens imensa resistencia Joana 😀 Eu odeio fazer prensa lol mas passava dos 200kg. Nao gosto deste exercio, com pouco peso sim, agora a partir de 150kg… a minha cara muda!! loool
É essa a atitude, treino serio! ahahah
Comenta sempre 😛
Bons treinos!
Adoro a prensa, e adoro fazer perna.
150kg 15x para aquecer
250kg 12x
290kg 10x
330kg 8x
E agora comecei uma nova variante, piramide, 1x por semana.
Faco esses 3 sets e mais 3 sets a retirar 40kg de cada vez, faco repeticao ate nao dar mais.
Depois custa-se a andar, mas sabe mesmo bem 🙂
Tchii Paulo!! Andas a carregar bem nos pesos 🙂
Eu quando estou acompanhada tambem dá para fazeres esses exercicios do genero pirâmide invertida. É um espetaculo!
Continuação de bons treinos 🙂
Infelizmente não posso fazer grandes cargas por causa dos meus joelhos, sobretudo o direito que está cada vez pior 😦 ao subir escadas e qd me baixo, range imenso. Tento ter o mairo cuidado possível, mas parar de treinar é que não consigo.
No entanto, não deixo de meter uns 120 kilitos na prensa de peso livre, e tento fazer de forma a que o joelho não sofra muito, mas é quase impossível.
Ehhh láa, apesar de tudo ainda tens imensa força para treinar! Mulher de armas autentica!
As melhoras Sandra, espero mesmo que fiques a 100% 🙂 🙂
Parar é que não, recuso-me 😉
Obrigada Joana!
De nada Sandra! 🙂 🙂 😛
Ahahahaah Joaninha!!
E não é que experimentei esta máquina pela primeira hj de manhã depois de uma sessão de Pt??? Que coincidência!
Fiz 4 sets com o máximo de repetições possível (num set cheguei a 45 reps) com 45kl! Nada a ver contigo, óbvio! Tbm mau era :p é claro que és mais forte do que eu! ehehe
Beijinhos, já estava com saudades deste cantinho.
Ai meu deus! Tanta repetição, fogoo eu morria com isso tudo!! Eu no outro gym havia uns dias em que era pa treinar com pouco peso mas c varias repetiçoes, saía de lá a morrer ou nem saía. As pernas ficavam a arder e já nem via nada à frente. Que loucura depois de treino com PT passares por isso hihih
Eu definitivamente odeio esta maquina lol
Thanksss J, welcome backkkk
Bom descansooooo
Os homens gostam sempre de competir nessas coisas.:) Eu só devo conseguir levantar uns 10Kg.:)
Consegues mais que isso acredita!
À boss é dizer as marcas nos básicos! XD
Supino: 3x45Kg
Agachamento: 3x70Kg
Peso Morto: 3x100Kg
É pouco, mas quem dá o que tem, a mais não é obrigado! XD heheheh
Bons treinos!!!
O 3 siginifica o que? 3 repetições ?
Olha daí estamos quase indenticas, menos no peso morto que faço apenas 8 rep com 65kg (com barra de 20kg incluido) lol eu aqui não arrisco muito 22,5kg de cada lado já me deixa a morrer. Depois de muita resmunguisse apanhei o gosto pelo peso morto. Ah e o meu supino não é livre loool
Bons Treinosss!!
Sim, são 3 reps, nunca testei 1RM 🙂
CARREGA nesse peso morto, mulher!!!! 😀 É a coisa mai linda desta bida!!!
Bons treinos!!!
Epaa, strongwomen!!
Ahahaha eu vou siiim (remedio) hhiihih
Eu antigamente também a usava estava com 210Kg x 10-15, por isso sempre que queria ir para la era uma trabalheira ter que colocar as “bolachas” todas la, e se mais alguém tivesse a usar a outra prensa ou algum “brutamontes” no supino ficava sem “bolachas” para mim. Agora é só Agachamentos hehe.
Paz e Amor!
Lol, quando vêm os bigs guys ficamos sem discos mesmo. Essa parte é mesmo boring ter que colocar os discos e tirar. Fogo que forçaa! Bons treinoss
No meu gym a leg press “funciona a bolachas”
Eu sinto-me confortável com 80kg mas já fiz meia dúzia de repetições com 120. Aos poucos vou aumentando 🙂
Eu nesta máquina não tenho o medo de ficar “encravada” mas tem lá outra máquina que essa sim tem que ser sempre menos peso pk não quero ficar esborrachada. :))
O meu também.. é grande seca ter que meter e tirar os pesos. lolol ihihih. Eu tambem nao gosto muito de por peso, mas lá tem de ser.
este post fez-me rir sabes porquê?? no meu antigo ginásio o peso máximo desta máquina nem chegava a 100kg –‘ nós no cross treinamos muito a força máxima, por isso falamos muito nisso 😛 por exemplo hoje o treino de força era, strict press: 5 reps a 75% da FM, 3 reps a 85% e 1 ou mais a 95%, como eu “ainda não tinha” força máxima deste exercício, tive a “encontrá-la” 😛 os 27,5kg foram com um dedinho do coach por isso só pude registar (temos uma folhinha toda pipi :P) os 25kg. Quando fizermos este exercicio novamente tenho este valor de referência … os homens e o peito… GOD que paciência lolol dps não querem ser chamados de frangos, às vezes vê-se com cada perninha que até dá pena 😛
LOOOOOL , lembro me de teres dito isso ahaha! Fogo que grande treta. Ahhhhhhh poiss ainda bem que disseste isso, nem associei esta historia do peso maximo com voces crossfiters. Estao parecidos com os powerlifteres entao nao é? hummmm
Ah que giro nao sabia que isso chamava.se strict press.. ja aprendi mais alguma coisa. Fogo 25 ou 27kg tens imenso poder lool fogo eu nem me atrevo a fazer isso aposto que ia choramingar lolol Eu quando penso nesse exercicio so me vem á cabeça “pulso partido” :S Mas acho um exercicio super Power e bonito de se ver.
MORRI——- ahhhhhhhhahahha és d+ Clau, mas é verdade , uma pessoa nao quer olhar com maldade, mas como praticamos desporto os nossos olhos estao clinicos lolol
depois desses valores recuso-me a revelar o meu xD
Lol, nao digas isso Kish . Esse peso que fiz comparado com outras mulheres tambem pode ser considerado pouco lool.. cada pessoa ao seu ritmo.
a qe faço é esta: http://www.google.pt/imgres?imgurl=http://www.technogym.com/media/immagini/317_leg_press_diago_big.jpg&imgrefurl=http://www.technogym.com/gb/products/strength-training/lower-body-strength-equipment/selection/leg-press/425&h=355&w=740&sz=27&tbnid=TO8NutFXu8QqxM:&tbnh=90&tbnw=188&zoom=1&usg=__OSEBW-HtHOen_OL5W9a6PqG_z38=&docid=FTQYo1Cat1rrVM&sa=X&ei=LgsVUseoMs6R7AbXt4H4Bw&ved=0CDEQ9QEwAA&dur=246
a ideia é a mesma, mas o maximo que fiz foi para aí 160kg e foi com ajuda xD
206kg é muitoo, és forte haha :p
Essa maquina é mesmo dos chiques. No meu antigo antigo gym tambem havia desse, mas era daquelas mesmo de “ferro” pouco chique.
Mas só fiz esse peso uma vez.. é que nem me atrevo fazer isso tao cedo acredita. Sozinha estou nos 160kg apesar de conseguir mais.. tá mais que bom lol.
haha eu não percebo muito das maquinas, percebo o básico e mais alguma coisa que pesquiso apenas xD
quanto aos muffins de alfarroba e cottage levou a 50 gfarinha + 50g aveia + 1 ovo duas ou três claras não me lembro bem haha + cottage ahh e duas bananas, deu para 6 queques generosos xD
esqueci-me de dizer, hoje quando fiz a leg press reparei que o máximo era 190kg xD
Ahhhh! Que escandalo.. lolol o do outro gym tambem era isso ou sei lá..
Banana? uii convenceste.me ainda mais. Fg mas o teu fica mesmo “gordinho” com bom aspecto lool faz lembrar queques da Dancake lol. Vou fazer isso sim! Depois digo.te como ficou. 😛 😛