Conceitos Fit Básicos
Hidratos de Carbono
HC – alimento com fécula ou algum doce que fornece energia. O organismo transforma em glucose para obter um combustível imediato
Proteína
Proteína – é uma cadeia complexa de aminoácidos, são essenciais a quase todas as reações químicas no corpo humano (crescimento e reparação de tecidos)
Proteína em pó vantagens – fácil de transportar, produto limpo e pratico.
Proteína em pó desvantagens – alimento artificial, ausência de fibra, preço, não substitui uma refeição equilibrada.
| Qualquer dieta rica em proteína tem de ser acompanhada com uma ingestão de líquido funcional.
|Muitos legumes têm bastante proteína, mas ao contrário dos de origem animal não contêm aminoácidos essenciais.
Gordura
Gordura – tem como função a manutenção das células e absorção de certas vitaminas.
|A gordura fornece-nos glicerol e ácidos gordos essenciais que o corpo não produz.
|Excesso de gordura saturada de origem animal pode causar elevados níveis de colesterol.
Gordura monoinsaturada – azeitona, frutos secos, sementes, abacate e chocolate preto
Gordura Subcutânea – gordura debaixo da pele é a gordura que se vê (banhas)
Gordura Visceral- está dentro da cavidade abdominal, muitas vezes chamada de gordura escondida, pois está atrás de órgãos.
Fibra
Fibra- matéria vegetal que o corpo não absorve, mas que ajuda no processo de digestão.
Pingback: Bodybuilding vs Powerlifting | *Joana Banana*
Pingback: Batidos Sem Proteina em Pó / Whey | *Joana Banana*
Pingback: Conceitos Fit Importantes 3 | *Joana Banana*
Pingback: Conceitos Fit Básicos 2 (importantes) + Bla Bla de Verão/P.Almoço | *Joana Banana*
Boas dicas.:)
🙂
Obrigado!! É sempre bom relembrar 🙂
muito bom 😀
óptima informação 🙂 só conceitos importantes!
beijinho