Receitas/Dicas P Experimentar

| Nesta página vou colocar todas as receitas que vou guardando p futuras experiências – Ao longo dos tempos fui coleccionado muitas receitas dos blogs que acompanho e mesmo sugestões que recebo nos comentários. Sempre que tiver tempo vou adicionado 😉 Podem deixar aqui receitas nos comentarios |

Fluff de whey

By Lucia

1 chávena de frutos vermelhos congelados (normalmente uso framboesas ou morangos) ou uma banana congelada, 1 scoop de whey bem cheio e 1/4 chávena de leite (eu uso amêndoa pq n bebo leite mas de soja ou msm de vaca deve dar), desfaço td com a varinha magica e qd ta um creme beem espesso, bato com a batedeira, com o utensilio para as claras uns 2 ou 3 min , ate ficar tipo mousse.

Sêmola de Milho / Polenta

By Lucia

Pões num tabuleiro, deixas arrefecer, cortas as tiras e grelhas. Fica bem fixe. Acho que com carne picada ate é a forma mais usual de comer a sêmola de milho, ve so:http://blogdamimis.com.br/2013/07/30/polenta-com-ragu-de-carne/

Mousse de Morango

By Carla

1 Pacote de gelatina sem açúcar (por exemplo da Condi light) feita conforme as instruções (frutos vermelhos, morango, etc). Não se deixa solidificar, é para usar logo em seguida.

Numa liquidificadora triturar entre 300 a 500 g de frutas vermelhas. Pode ser morangos tb. E pode ser fruta congelada.
Juntar 2 iogurtes naturais à fruta e bater novamente. Por fim juntar a gelatina e bater mais um pouco. Pode-se pôr um bocadinho de adoçante, tipo uma colher de sobremesa. Pôr em taças pequenas ou numa grande e levar ao frio.

Ideias p refeições

Hamburguer de grão
Hamburguer de soja
Claras mexidas com vegetais
Feijao frade com atum e legumes
Feijao com legumes e hamburguer de peru
Filete com especiarias e cebola
Peixe com brocolos e ovos
Salada de couve roxa maça ripada
Iogurte aveia+fruta
Rolo de couve com pepino + fiambre de aves
Endivias com beterraba e maça
Sushi com legumes
Arroz de grelos com broculos e frango
Batata assada com broculos e rolo de carne de aves
Batata doce em palitos assada com rolo de carne e legumes
Carne moida com legumes ripados
Salmao com batata doce em rodelas assada e legumes
Muffin de farinha de aveia com metade de laranja
Batido – Mirtilos linhaça iogurte , limao
Salada de frango e iogurte
Banana com cereais de fibra
Pate de agriao

Queijo Cottage

By Inês

Já agora se quiseres experimentar já fiz cottage

http://www.fitnistas.com/2013/08/12/receita-queijo-cottage-caseiro/
http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-ataque/item/queijo-cottage-caseiro-da-karol