Panqueca de Aveia e Sultanas

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Só coisas booassss !! Óptimo para pós treino e super prático. Ingredientes: 1 copo de farinha de aveia, 2 colheres de sopa de gérmen de trigo, claras,leite de aveia q.b, sultanas

Omelete de Feijão Verde e Cogumelos

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Ingredientes: 200ml de claras, feijão verde, cogumelos, coentros  

Bebida/Leite de Aveia e Arroz Integral Caseiro (Rice and Oat)

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Há uns posts atrás, publiquei sobre a bebida de aveia que usava com muita frequência, por muito bom que seja o preço já me dava dores de cabeça. Até que chegou um dia que quis exprimentar fazer a bebida em casa, além de muito simples de fazer não custou quase nada. Além de saudável é livre de qualquer tipo de… Continuar a ler

Chá Verde com Amoras e Limão

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Motivos para beber chá verde: 1.Reduz o risco de cancro 2.O antioxidante no chá verde e muito mais eficaz que a vitamina C. 3.Diminui o risco de ataques cardiacos 4.Queima a gordura corporal… Continuar a ler

Sondagem

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Crepe Pós Treino

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Ingredientes : Claras , Aveia , Canela Acompanhei com alguns morangos e meloa. Quando faço este crepe costumo comer bastantes (3-4). Excelente para pós treino, contém muita proteina e hidratos de carbono.

Menu #1

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Este é o menu feito por mim adaptado ás minhas necessidades. Consumo muitos hidratos de carbono á hora do almoço mas sempre acompanhado com verduras. Não fui aconcelhada por nenhuma nutricionista nem nada do genero, posso estar… Continuar a ler

Bolo de Agrião

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Ingredientes : 1 Molho de Agrião , 4 Claras , 1 Gema, 1 Colher de Sopa de Manteiga Alpro Soya, Frutose q.b, 2 Copos de Farinha Integral/Aveia , Meio Copo de Leite de Aveia, 1… Continuar a ler

Objectivo

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As minhas medidas [2 Julho 2012 ] :   Altura – 1.69 cm Peso – 63 kg Coxa Direita -51 cm Coxa Esquerda – 52 cm Cintura – 69 cm Gluteos – 98… Continuar a ler

Omelete de Vegetais

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Ingredientes : Claras + Couve Ripada + Sementes de Linhaça + Salsa Picada

Treino Pernas (Número 1)

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Durante a semana tenho dois treinos para as pernas. O treino que eu mais gosto , por ter que me esforçar bastante é o treino numero um.  Eu prefiro este tipo de treino… Continuar a ler

Chips de Batata Doce

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Assadas no forno durante 20 minutos aproximadamente.

Hamburguer de Soja

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    Ingredientes : Soja Granulada + Cebola + Alho + Salsa Fresca + Pimentão Doce + Pimenta Branca + Molho Soja q.b + Pão Ralado Integral + 1 Ovo

Pizza de Tofu

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Ingredientes Massa Caseira : Farinha integral, Fermento Padeiro, Água , Azeite Ingredientes Molho de Tomate Caseiro : Tomates frescos, Alho, Cebola, Pimenta,Manjericão fresco, Oregãos,Pimentão Doce Ingredientes Recheio : Pimentos , Tofu , Queijo Mozzarella… Continuar a ler