Clicks semana 45

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Escadas ou elevador ?

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Treino de Peito (N12)

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Antigamente o meu treino de costas (se é que posso chamar de treino) era simplesmente de vez em quando utilizar esta máquina.  Os dias de princesa terminaram e estive perante um treino de guerreira. Alguns… Continuar a ler

Peito de frango no forno

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Ingredientes : Salsa +  Alho + Sumo de Limão + Coentros + Gengibre + 1 Fio de Azeite Preparação : Colocar tudo no papel de alumínio e deixar entre 10-15 minutos no forno.

Dias de chuva…

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Este dia está perfeito para mim, para passar um bom tempo em casa  a reflectir sobre a minha vida.. Sinto uma paz dentro de mim … Adoro chuva !

Cardio x Aquecimento

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http://www.youtube.com/watch?v=B4uLAtrlB-Y Quem me conhece sabe que tenho uma grande admiração pelo Kai Greene. Um dos temas que ele aborda é a diferença entre Aquecimento e Cardio . Aquecimento – é o exercício que utilizamos durante um… Continuar a ler

Treino Costas (N12)

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Já tinha publicado um treino de costas, mas este mês tenho um novo plano. O treino começou com 15 minutos na elíptica (com pressão). De seguida passei para os exercícios aqui em baixo : 1- 5×10  30kg 2-… Continuar a ler

Frutas e Legumes da Época (Outubro, Novembro, Dezembro)

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Foi me recomendado utilizar na minha alimentação frutas e legumes da época, porque estes contêm mais sabor e mais nutrientes. Se consumirmos produtos da época  aproveitamos todo o seu sabor e poupamos na carteira… Continuar a ler

Esta semana tem … #44

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Clicks Semana 43 (II)

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Panqueca de Banana (Sem Farinha)

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Além de simples, deliciosa e rápida esta panqueca é perfeita para mim, porque não leva farinha 🙂 Ingredientes : 1 Banana + 1 Clara

Dieta Fora De Casa / Zoológico

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No inicio desta semana encontrei-me com uma amiga e fomos  para o Zoo, não tinha intenções em demorar muito tempo, mas chegando a uma certa hora eu tinha que petiscar alguma coisa, a… Continuar a ler

Clicks Semana 43

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Os meus Treinos

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Durante a próxima semana vou falar sobre cada treino, que estão divididos da seguinte forma : Segunda Feira – Costas Terça Feira – Peito Quarta Feira – Pernas  Quinta Feira – Ombros Sexta… Continuar a ler