Malditos Calos (Please Go!)

por

Nos homens até fica bem , dá um ar de “machão”, mas a nós mulheres pelos menos para mim não é muito apelativo no dia-a-dia.  Orgulho-me deles (são quatro já agora), mas chega… Continuar a ler

Quiche proteina

por

  Ingredientes : 300ml de claras, 1 gema de ovo, espinafres,pimentos,cogumelos frescos,couve, courgette,refogado de cebola e alho,coentros, pimenta branca Preparação : Misturar todos os ingredientes e colocar no micro-ondas (10-15minutos) em temperatura média/baixa.

A minha dieta

por

O que andava a fazer mal na minha dieta era a quantidade de proteina animal que andava a ingerir, era muito pouca, e isso está bastante nitido nas imagens anteriores que publiquei em… Continuar a ler

Pequeno almoço em imagens

por

BodyBuilding/Fisiculturismo Em Portugal

por

Encontrei na internet esta reportagem feita pela SIC sobre o bodybuilding em Portugal. Temas abordados : Dia a dia dos atletas Suplmentos alimentares Utilização de anabolizantes e outras substâncias Competições em Portugal Mulheres… Continuar a ler

Sobremesas #1

por

1.Sojagurte .    (já não utilizo o iogurte bifidus do Minipreço, tem muito açúcar) 2.Cheesecake supeeer light 3.Tarte de batata doce 4.Mousse de batata doce

Menu # 2

por

1.Bróculos,Pimentos,Courgette,Peito de frango / Feijao verde,arroz integral,courgette,cenouras,peito de frango 2.Milho,couve ripada,bróculos,cenoura, peito de franngo 3.Arroz integral,cogumelos frescos, couve de bruxelas, bróculos / Cenoura,couve ripada, frango, bróculos 4.Massa integral com tomate e soja. Queijo… Continuar a ler

Batalha das Saladas – “Salada Express”

por

Mesmo em cima da hora estou a concorrer na batalha das saladas do blog da Diana . A minha salada é muito simples sem muita graça. Sorry Diana, meti pimentos (esquecii-me mesmo)   =… Continuar a ler

A minha lista de compras

por

Para que não falte nada em casa e não tenha tentações de ir comer o que não devo , tenho esta lista de compras que me auxilia quando estou nas compras. Se quiserem… Continuar a ler

Qual o teu objectivo ?

por

Panqueca de Aveia e Sultanas

por

Só coisas booassss !! Óptimo para pós treino e super prático. Ingredientes: 1 copo de farinha de aveia, 2 colheres de sopa de gérmen de trigo, claras,leite de aveia q.b, sultanas

Omelete de Feijão Verde e Cogumelos

por

Ingredientes: 200ml de claras, feijão verde, cogumelos, coentros  

Bebida/Leite de Aveia e Arroz Integral Caseiro (Rice and Oat)

por

Há uns posts atrás, publiquei sobre a bebida de aveia que usava com muita frequência, por muito bom que seja o preço já me dava dores de cabeça. Até que chegou um dia que quis exprimentar fazer a bebida em casa, além de muito simples de fazer não custou quase nada. Além de saudável é livre de qualquer tipo de… Continuar a ler

Chá Verde com Amoras e Limão

por

Motivos para beber chá verde: 1.Reduz o risco de cancro 2.O antioxidante no chá verde e muito mais eficaz que a vitamina C. 3.Diminui o risco de ataques cardiacos 4.Queima a gordura corporal… Continuar a ler