Treino Ombros (N12)

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  5×10

Despensa da amiga…

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Eu como não bato bem da cabeça resolvi tirar uma fotografia da despensa e frigorífico da amiga L., qual foi o meu objectivo ? Perceber os hábitos alimentares dela, e o porquê de ela não… Continuar a ler

Treinar maquilhada ? Sim ou Não ?

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Uma questão gostava de receber feedback do vosso lado, treinar maquilhada seja ela  lábios , olhos ,maças do rosto, ou cara completa é aceitável ou é desnecessário ? Quem diz maquilhada, diz perfumada e por… Continuar a ler

Clicks Semana 45 (II)

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Eu já tinha publicado a receita caseira para fazer a Bebida/Leite de Aveia no blog clica aqui ou aqui, mas recentemente tive que comprar no supermercado (a minha liquidificadora estragou-se 😦 )

Organizar Vegetais

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Para combater a preguiça durante a semana, costumo deixar os vegetais já preparados prontos a usar. Por vezes deixo algumas refeições preparadas no congelador, apesar de não ser tão bom como comida “feita… Continuar a ler

Treino de pernas (N12)

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Qual é a mulher que não gosta de treinar pernas ? Eu adoro, apesar de ser um treino agressivo sinto algumas melhorias. Já falei em uns posts atrás sobre o medo que os… Continuar a ler

Clicks semana 45

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Escadas ou elevador ?

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Treino de Peito (N12)

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Antigamente o meu treino de costas (se é que posso chamar de treino) era simplesmente de vez em quando utilizar esta máquina.  Os dias de princesa terminaram e estive perante um treino de guerreira. Alguns… Continuar a ler

Peito de frango no forno

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Ingredientes : Salsa +  Alho + Sumo de Limão + Coentros + Gengibre + 1 Fio de Azeite Preparação : Colocar tudo no papel de alumínio e deixar entre 10-15 minutos no forno.

Dias de chuva…

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Este dia está perfeito para mim, para passar um bom tempo em casa  a reflectir sobre a minha vida.. Sinto uma paz dentro de mim … Adoro chuva !

Cardio x Aquecimento

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http://www.youtube.com/watch?v=B4uLAtrlB-Y Quem me conhece sabe que tenho uma grande admiração pelo Kai Greene. Um dos temas que ele aborda é a diferença entre Aquecimento e Cardio . Aquecimento – é o exercício que utilizamos durante um… Continuar a ler

Treino Costas (N12)

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Já tinha publicado um treino de costas, mas este mês tenho um novo plano. O treino começou com 15 minutos na elíptica (com pressão). De seguida passei para os exercícios aqui em baixo : 1- 5×10  30kg 2-… Continuar a ler

Frutas e Legumes da Época (Outubro, Novembro, Dezembro)

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Foi me recomendado utilizar na minha alimentação frutas e legumes da época, porque estes contêm mais sabor e mais nutrientes. Se consumirmos produtos da época  aproveitamos todo o seu sabor e poupamos na carteira… Continuar a ler