Caminhada Vila de Sintra – Praia Do Guincho
Duração de ida – 4h Duração de volta – 4h30 Se queremos ter um dia preenchido com a natureza + exericio fisico aliados nada melhor que caminhar. Sempre que faço caminhadas, sinto.me muito… Continuar a ler
Clicks Semana 34
Broculos + Batata Doce cozida + Frango Com Legumes Broculos + Peito de Frango + Mandioca Hamburguer de peru + Mandioca + Feijao Verde e Cogumelos Frescos Milho Natural
Treino de Quadriceps
Este é o meu treino de pernas mais intensivo, está focado para o desenvolvimento dos quadriceps. Treino: Aquecimento na Bicicleta [10 minutos] Aquecimento no Leg Extension [10-12 repetições com peso minimo) Agachamento sumo… Continuar a ler
Leg Extension e as posições dos pés
A – Quadriceps na totalidade (pés para cima e pés esticados) B – Quadriceps interno (pés para dentro) C – Quadriceps externo (pés para fora) Links Imagem – wwww.google.com
Leg press e a posições dos pés
A – quadriceps B – posterior da coxa C – quadriceps internos + adutores D – quadriceps externos + abdtuores Links Imagem – http://logon.prozis.com/pt/exercicios-pernas-leg-press/
Pé de Atleta
Nunca tive pé de atleta até a umas semanas atrás. Começou por comichões nos dedos dos pés de noite, e evoluiu para bolhas/borbulhas brancas entre o meio dos dedos. O melhor mesmo é… Continuar a ler
Treino de Biceps
Adoro treinar esta parte do corpo, como referi em posts anteriores, faço Biceps e Triceps no mesmo dia. Treino Biceps num máximo de 2 vezes por semana, isto porque treino com bastante intensidade… Continuar a ler
Leite De Aveia e Amendoas
Eu já tinha publicado a receita de leite de aveia, o processo é o mesmo basta só acrescentrar as amendoas. Ingredientes : 4 copos de água , 1 copo de aveia , 3 colheres de sopa de amendoas… Continuar a ler
Batido de Aveia Banana e Morangos
Todos os dias bebo um batido de aveia, dá me muita energia durante o dia e deixa-me saciada. Ingredientes : Leite de Aveia/Amendoas + Aveia + Banana + Morangos + Gérmen de trigo… Continuar a ler
Treino de triceps
Estou que nem posso, hoje treinei biceps + triceps + ombros + abdominais, isto tudo junto porque ontem não fui ao gym. Fiquei lá durante 1h30 passou rápido até. Estava a adorar o… Continuar a ler
Clicks Semana 32
Nada de novo por aqui , esta semana deu.me para comer assim os ovos, já matei as saudades por duas vezes e já estou satifeita (acho eu :p )
Esparguete
Marca : Cem Porcento Tipo : Esparguete Integral Ingredientes : Sêmola de trigo duro (90%) e fibra de trigo (10%). Alergénios. Contém glúten. Valor energético (100gr) – 362kcal/135kJ Proteinas – 14.6g Hidratos de… Continuar a ler
Ovos/Gemas/Claras
No mercado podemos encontrar pelo menos 3 tipos de ovos : Biológicos, Regulares e os de Omega 3. Para quem quer construir massa muscular magra é vital o consumo diário de proteinas provenientes de… Continuar a ler