Treino de Biceps
Adoro treinar esta parte do corpo, como referi em posts anteriores, faço Biceps e Triceps no mesmo dia. Treino Biceps num máximo de 2 vezes por semana, isto porque treino com bastante intensidade… Continuar a ler
Tag Archive: treino
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Treino de triceps
Estou que nem posso, hoje treinei biceps + triceps + ombros + abdominais, isto tudo junto porque ontem não fui ao gym. Fiquei lá durante 1h30 passou rápido até. Estava a adorar o… Continuar a ler
Treino de Ombros
Não vejo muitas mulheres a fazer ombros, não sei porquê … Eu adoro fazer ! 3×10 Desenvolvimento sentada com halters 3×10 Posterior de Ombro deitada com halters 3×10 Elevação lateral em pé com… Continuar a ler
Killer Legs Novo Treino
Em última hora tive que mudar de ginásio (muitos enfins!). Voltei para um antigo ginásio que frequentava em 2010, é um pouco mais longe de casa mas não posso deixar de treinar. Hoje… Continuar a ler
Lesão, novo treino
Devido a uma lesao no braço esquerdo, estou incapacitada de levantar pesos que forcem directamente os braços. Esta dor veio surrateiramente, e no sábado passado é que me deixou K.O. Passou domingo.. segunda..… Continuar a ler
Crepe Pós Treino
Ingredientes : Claras , Aveia , Canela Acompanhei com alguns morangos e meloa. Quando faço este crepe costumo comer bastantes (3-4). Excelente para pós treino, contém muita proteina e hidratos de carbono.
Treino Pernas (Número 1)
Durante a semana tenho dois treinos para as pernas. O treino que eu mais gosto , por ter que me esforçar bastante é o treino numero um. Eu prefiro este tipo de treino… Continuar a ler