9 Refeições Pós-Treino | As minhas escolhas

Para o vídeo de hoje partilho com vocês 9 refeições que fiz para o pós-treino. Esta refeição depois do treino é muito desejada porque a fome parece que aumenta. Como podem ver é tudo muito simples e à base de ovos, queijo, aveia, frutas, pão, bolachas de milho e proteína whey.

1. Batido de avelã e frutas. Ovos mexidos com espinafres.

2. Ovos mexidos com queijo e ervas secas, pão escuro de espelta. Batido com frutas.

3. Papas de aveia com proteína.

4. Ovos mexidos com espinafres. Waffles com farinha integral.

5. Batido de banana, abacate e iogurte. Papas de aveia.

6. Ovos mexidos com queijo mozzarella e pão de espelta. Chá.

7. Batido de iogurte, proteína em pó, água e banana. Pão de espelta com queijo creme.

8. Ovos mexidos com queijo, bolachas de milho e manteiga de caju!

9. Batido de espinafres, morangos, banana, bebida vegetal, linhaça moída e proteína em pó.